анализы «в норме», а ощущения — нет
6
нагрузка в спортзале может остаться прежней, но времени на восстановление нужно больше
5
становится сложно засыпать или тяжело вставать утром
4
настроение меняется часто и резко в течение дня
3
уровень энергии «скачет» — иногда сил не хватает даже на простые дела
2
цикл становится менее предсказуемым
1
Вот с чем сталкиваются женщины после 35:
На здоровье влияет и возраст, и образ жизни. Многими факторами можно управлять.
3 факта про женское здоровье, про которые не говорят — а зря:
01
переход к менопаузе начинается за 7−10 лет, до ее реального наступления
02
научно доказано, что менопауза в среднем наступает раньше у курящих
03
репродуктивный ресурс и запас яйцеклеток у женщин одного возраста может быть разным
С курсом ты получишь:
Курс «Женское здоровье" — твоя навигация в период изменений
ясную картину того, что происходит с телом после 35: увидишь реальную связь гормонов, цикла, сна и стресса
четкие ориентиры: какие анализы, как и когда сдавать, без анализов «на всякий случай»
снижение тревоги и понимание, какие шаги нужно предпринять именно тебе
перестанешь заниматься самолечением и метаться между разными специалистами
понимание, какие есть инструменты, чтобы проживать различные изменения комфортно
Программа курса:
В основе программы лежит доказательный и превентивный подход в медицине.
Курс разработан практикующим врачом-гинекологом Аржавициной Натальей Сергеевной, главным врачом клиники Nexima
Практикующий врач акушер-гинеколог с 2021 года, врач превентивной, антивозрасной, интегративной медицины.
Главный врач клиники Nexima
Главный врач клиники Nexima
Более 1000 женщин доверили мне свое здоровье и остались довольны
«В своем подходе я предлагаю достигать целей по женскому здоровью не только с помощью таблеток, а альтернативными способами — через восстановление организма естественным путем, используя внутренние резервы»
«В своем подходе я предлагаю достигать целей по женскому здоровью не только с помощью таблеток, а альтернативными способами — через восстановление организма естественным путем, используя внутренние резервы»
Курс разработан практикующим врачом-гинекологом Аржавициной Натальей Сергеевной, главным врачом клиники NeximaПрактикующий врач акушер-гинеколог с 2021 года, врач превентивной, антивозрасной, интегративной медицины. Главный врач клиники Nexima Более 1000 женщин доверили мне свое здоровье и остались довольны «В своем подходе я предлагаю достигать целей по женскому здоровью не только с помощью таблеток, а альтернативными способами — через восстановление организма естественным путем, используя внутренние резервы» |
Отзывы
Nexima — клиника антивозрастной, интегративной и персонализированной медицины
Мы не лечим симптомы по отдельности, мы подходим к организму как к единой системе и работаем на стыке доказательной и превентивной медицины.
В 2021 году Nexima была признана лучшей клиникой в области интегративной и превентивной медицины по версии PreventAge®.
Спецпредложение на 12 часов
Курс «Женское здоровье»
10 коротких уроков по 15 минут
Практические рекомендации
Гайды и чек-листы
Доступ 3 месяца
Простым языком, без врачебной терминологии. Смотри, когда удобно
Бонус
Доступ к курсу «Управляй здоровьем»
Обычная цена 16900₽ — сейчас бесплатно
- Урок 1. Основы здорового образа жизни. Здоровый образ жизни как фундамент здоровья.
- Урок 2. Роль профилактики и ранней диагностики.
- Урок 3. Сотрудничество с врачами и медицинскими центрами.
Модуль 1: Основы здорового образа жизни (3 урока)
- Урок 1. Питание и диета. Роль питания в здоровом образе жизни.
- Урок 2. Основы нутрициологии. Введение.
- Урок 3. Витамины.
- Урок 4. Микроэлементы.
- Урок 5. Сбалансированное питание.
- Урок 6. Диеты и пищевые привычки.
- Урок 7. Управление весом.
- Урок 8. Аллергии и пищевая непереносимость.
- Урок 9. Пищевое поведение в норме и патологии.
- Урок 10. Стратегии пищевого поведения.
Модуль 2 : Принципы здорового питания (10 уроков)
- Урок 1. Физическая активность, как обязательная составляющая здорового образа жизни. Основы анатомии и биомеханики нашего тела.
- Урок 2. Основы анатомии и биомеханики нашего тела. Основные причины травматизма.
- Урок 3. Персонализированный подход к физической активности. Выбор активности под потребность, желание и возможности.
- Урок 4. Когда необходима консультация врача, разбор наиболее распространенных жалоб и тактика работы с ними.
- Урок 5. Мотивация и поддержка к регулярной физической активности в удовольствие.
- Урок 6. Правила разработки индивидуальных программ физической активности.
- Урок 7. Практикум. Присед.
- Урок 8. Практикум. Упражнение на баланс.
- Урок 9. Практикум. Динамическая растяжка.
- Урок 10. Практикум. Функциональный массаж.
Модуль 3: Физическая активность (12 уроков с практикой)
- Урок 1. Управление стрессом. Природа стресса и его воздействие на физическое и психологическое здоровье.
- Урок 2. Идентификация стрессоров.
- Урок 3. Управление стрессом с точки зрения физиологии. Профилактика стресса. Интеграция практик управления стрессом в повседневную жизнь клиента.
- Урок 4. Психология стресса. Введение.
- Урок 5. Психологический стресс: причины, отличия от биологического стресса.
- Урок 6. Навыки совладания со стрессом.
Модуль 4: Управление стрессом (8 уроков)
- Урок 1. Введение к модулю.
- Урок 2. Эмоции и их роль в нашей жизни.
- Урок 3. Модель эмоций.
- Урок 4. Навыки регуляции эмоций: определяем и называем эмоции. Выявляем препятствия, которые могут повлиять на изменения.
- Урок 5. Навыки эмоциональной регуляции: снижаем эмоциональную уязвимость.
- Урок 6. Навыки эмоциональной регуляции: выявляем мысли-уязвимости.
- Урок 7. Навыки эмоциональной регуляции: осознаем свои эмоции без оценки.
- Урок 8. Навыки эмоциональной регуляции: решение проблемы. SOS-практики для быстрой помощи.
- Урок 9. Завершение модуля.
Модуль 5: Управление эмоциями (10 уроков)
- Урок 1. Материалы к модулю.
- Урок 2. Физиология сна.
- Урок 3. Понятие циркадианных ритмов. Роль в регулировании режима сон-бодрствование. Хронотипы.
- Урок 4. Причины нарушений сна.
- Урок 5. Техники для поддержания хорошего сна.
- Урок 6. Понятие джет-лага и социального джет-лага. Виды нарушения сна. Принципы немедикаментозной коррекции нарушений сна.
- Урок 7. Методы оценки качества сна.
Модуль 6: Здоровье сна (7 уроков)
Курс «Женское здоровье»
9 900 ₽
Бонус — курс «Управляй здоровьем»
0 ₽
Вы платите
Экономия 19 900 ₽
Экономия 19 900 ₽
9 900 ₽
Взять здоровье в свои руки — это не делать больше, а делать только то, что действительно нужно
Мы используем файлы cookie для обеспечения наилучшего взаимодействия с сайтом.
Клиника превентивной интегративной медицины Nexima ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ "НИКОЛЬ" г. Тюмень, Монтажников, 11, тел: +7 (3452) 66-73-70 ИНН 7204095324 / ОГРН 1057200952137 Номер медицинской лицензии ЛО-72-01-003506 от 01 декабря 2020
+7(3452)69-93-99
+7(3452)69-93-99
Клиника превентивной интегративной медицины Nexima ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ "НИКОЛЬ" г. Тюмень, Монтажников, 11, тел: +7 (3452) 66-73-70 ИНН 7204095324 / ОГРН 1057200952137 Номер медицинской лицензии ЛО-72-01-003506 от 01 декабря 2020
+7(3452)69-93-99
+7(3452)69-93-99