Знакомство с экспертами Nexima. Почему после 35 лет важно регулярно отслеживать состояние здоровья. Как формируется Карта здоровья и на каких данных она основана.
Результат: вы понимаете логику корректной самодиагностики и структуру Карты здоровья.

Как отличить надёжную медицинскую информацию от тревожного контента. Почему самостоятельная интерпретация анализов часто усиливает тревожность и как этого избежать.
Результат: навык спокойной и последовательной работы с информацией о здоровье.

Какие параметры можно и нужно наблюдать самостоятельно: сон, энергия, цикл, давление, вес, реакции на стресс и другие. Как делать это корректно и с какой периодичностью.
Результат: чек-лист показателей и понимание, какие данные и как собирать.

Возрастные изменения гормонального фона, ранние признаки пременопаузы, изменения цикла, либидо, энергии и самочувствия. Красные флаги, при которых важно обратиться к врачу.
Если вы мужчина, этот урок поможет лучше понять изменения в женском организме.
Результат: понимание нормы и отклонений в женском здоровье после 35.

Снижение тестостерона, влияние на энергию, либидо и тело. Взаимосвязь с инсулином, кортизолом и сном. Разбор заместительно-гормональной терапии: показания, риски, ограничения.
Если вы женщина, вы лучше поймете, что происходит с вашим партнером.
Результат: понимание возрастных изменений и осознанный взгляд на методы коррекции.

Как стресс влияет на гормональный баланс, аппетит, вес и восстановление. Где находятся реальные точки влияния.
Результат: понимание роли сна и стресса в формировании гормональных сбоев.

Как читать свою Карту здоровья, расставлять приоритеты и определять дальнейшие шаги: образ жизни, анализы, специалисты.
Результат: персональная Карта здоровья и чёткий вектор дальнейших действий.